酒后耳鸣，是由于饮酒过量引起和防御机制作用下血管收缩引起的生理现象。这种情况在饮酒后1-2天内，自然消失即可。但是，对于长期酗酒或者频繁饮酒的人来说，酒后耳鸣可能会持续较长时间，且伴随着耳鸣、头痛、失眠等不舒服的症状。所以，在此提供一些解决酒后耳鸣的方法，希望能够帮到大家。

　　1. 控制饮酒量

　　较的方法当然是控制自己的饮酒量啦，毕竟只有少量的酒精摄入，我们身体的负担也会小很多。此外，针对经常饮酒的人，逐渐降低饮酒量，逐步戒酒，对于缓解酒后耳鸣也是非常的。

　　2. 保持良好的睡眠

　　睡眠对于解决酒后耳鸣也是至关重要的。在睡觉之前，可以使用一些安神助眠的方法，比如说使用香薰、听一些轻柔的音乐等方式，帮助放松身心，进入深度睡眠状态。避免使用太多安眠药，这样虽然能够帮助安眠，但是对肝脏等部位的负担却比较大。

　　3. 合理饮食

　　饮食也是解决酒后耳鸣的一个重要环节。在饮酒之前或者饮酒的间隔期间，可以适当补充一些富含维生素的食物，比如说水果、蔬菜等。此外，避免性吃太多食物，以免影响身体对酒精的吸收。

　　4. 多喝水

　　适当增加水的摄入量也是非常重要的。当我们饮酒之后，身体的水分会相应流失，长时间不适量的喝水，会导致身体出现一些不适。因此，在饮酒过后，适量喝一些水，可以帮助稀释酒精，减轻身体的负担，同时也可以起到保护肝脏的作用。

　　5. 保持心情愉悦

　　饮酒后的兴致可能会被一些不愉快的情绪所破坏，比如说生气、焦虑等等。这时我们可以采用一些缓解情绪的方式，比如说听音乐、读书、散步等等，使自己保持心情愉悦，有助于缓解酒后耳鸣的不适。

　　总之，解决酒后耳鸣，较关键的是适量饮酒、保养身体。同时也要养成良好的生活习惯，多喝水，均衡饮食，保持心情愉悦，这样就可以达到保健身体、缓解酒后耳鸣的目的。