耳鸣是指在没有外部声音的情况下听到声音的感觉，是一种常见的疾病。在日常生活中，我们可以通过一些简单的锻炼来缓解耳鸣，以下是一些适合治疗耳鸣的锻炼动作。

　　1。头转体侧

　　这是一种简单易学的头部运动，适合治疗耳鸣。首先保持身体直立，仰头，慢慢转动头部向左侧，然后继续向前，再向右侧转动，再回到初始位置，这整套动作重复10次即可。这种动作可以促进颈部血液循环，促进耳部血管的扩张舒张，缓解听力问题。

　　2。软式巨蟹盘

　　巨蟹盘是一种易于操作的瑜伽动作，它可以缓解肌肉压力，提高血液循环和新陈代谢。进入姿势，双膝盘坐在地上，将两脚并拢，同时向后俯身，背部下降到地面上，伸直双臂和背部，注意头部要放松下垂。这种动作重复10次可以有效缓解耳鸣。

　　3。颈部伸展

　　颈部伸展也是一种容易学习的锻炼动作。首先坐在椅子上，背部挺直，然后将头向左旋转，使用手的力量轻轻地推颈部以增加伸展程度。保持这个位置5秒钟，然后慢慢恢复到初始位置。接着将头向右旋转，重复之前的步骤。

　　4。手臂伸展

　　手臂伸展也是一种锻炼动作，可以治疗耳鸣。首先站立，双臂向上伸展，尽量伸长。然后，将手臂向后拉伸，保持5秒钟。接着将手臂抬起到头部高度，再向前伸展5秒钟，重复这个过程10次。

　　总之，治疗耳鸣可以通过简单的锻炼动作来缓解疼痛并改善听力。这些动作可以促进血液循环和肌肉伸展，有助于缓解耳鸣。