过敏性鼻炎是一种常见的鼻部疾病，易受到环境污染和过敏原的影响而发生炎症反应，引起鼻塞、流涕、打喷嚏等不适症状。针对过敏性鼻炎，我们可以采取一些妙招进行缓解，下面介绍8个妙招。

　　1。用温盐水清洗鼻腔

　　将1-2勺食盐溶解在250毫升温水中，倒入一只鼻浴壶中，头稍向前倾，将鼻壶中的盐水注入鼻腔，从另一侧鼻孔流出，反复进行清洗，能够有效地减少鼻炎发作的次数。

　　2。饮食调理

　　避免食用辛辣之物、油腻食品、海鲜、鱼油等过敏原，多摄入蔬果、酸奶等能够增强身体免疫力的食品，特别是富含维生素C的食物。

　　3。增加运动量

　　长期坚持适当的运动可以增强身体的免疫能力，提高对过敏原的抵抗力，预防鼻炎复发。

　　4。保持室内空气湿润

　　过度干燥的空气容易激发鼻炎症状，可以使用加湿器等工具调节室内空气湿度，保持在50%-60%左右。

　　5。避免吸烟和二手烟

　　吸烟和二手烟都会鼻腔、喉咙等呼吸道部位，损害免疫系统，因此要尽量避免吸烟和二手烟。

　　6。避免长时间接触电脑和手机

　　长时间接触电脑和手机容易导致眼部疲劳、颈部疼痛，进而影响呼吸系统的正常工作，因此要适当控制使用电子产品的时间。

　　7。养成良好的睡眠习惯

　　充足的睡眠可以帮助身体更好地排除过敏原和体内毒素，提高免疫力。因此要养成良好的睡眠习惯，保证每晚7-8小时的睡眠时间。

　　8。注意室内卫生

　　经常打扫室内卫生，保持清洁整洁的环境，能够有效地减少过敏原在室内的滋生和扩散。

　　以上是关于过敏性鼻炎的8个妙招，可以让我们更好地预防和缓解鼻炎的症状。值得注意的是，对于严重的鼻炎症状，还是要尽早就医，接受的治疗。